Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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auf Warteliste Yoga für Entspannung, Beweglichkeit und Ausgeglichenheit

(Laatzen, ab Do., 4.5., 18.30 Uhr )

Im Kurs lernen Sie das Sonnengebet, ein spannkräftiger Zyklus, der aus 12 Yogaübungen besteht, und verschiedene weitere Grundstellungen aus dem Yoga kennen. Diese werden mit Vorübungen oder einfachen Zwischenübungen eingeführt und nach den jeweiligen Möglichkeiten der Teilnehmer erweitert. Begleitende Themen sind:
- wie entsteht innere Ruhe,
- Übungen zur Konzentration und Entspannung des Nervensystems,
- der freie Atem,
- der Aufbau einer Yoga-Übung,
- die Philosophie des Yoga,
- die Wirbelsäule und ihre Aufrichtekraft.

Anmeldung möglich MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction

(Laatzen, ab Mi., 17.5., 18.00 Uhr )

MBSR führt dazu sich näher zu kommen, die Weisheit der Sinne zu entdecken, führt zu mehr Gelassenheit und Präsenz. Wissenschaftliche Untersuchungen bestätigen die Wirksamkeit des Programms. MBSR ist besonders dafür geeignet mehr Ruhe und Gelassenheit in belastenden Lebenssituationen zu finden. Anspannung, chronische Schmerzen, schwere Erkrankungen, oder auch Emotionen wie Angst und Wut können ungünstige dysfunktionale Alltagssituationen darstellen.
Achtsamkeit ist das nicht-wertende Annehmen dessen, was gerade im Augenblick ist. Dazu gehört z. B. das Wahrnehmen der Körperempfindungen. Die Achtsamkeit selbst ist eine Eigenschaft, die in jedem von uns ruht. Die Achtsamkeitsschulung ermöglicht uns im Augenblick zu ruhen, unseren Geist zu beobachten und schließlich zu mehr Selbstfürsorge zu finden.

fast ausgebucht Zumba ®

(Hemmingen, ab Mo., 22.5., 19.00 Uhr )

Zumba ® ist perfekt für alle, die Spaß an Bewegung, Tanz und Musik haben!
Lateinamerikanische Rhythmen sorgen für Partyfeeling und gute Laune - innerhalb einer Choreografie verbinden wir Fitness- und Tanzelemente zu einem Ganzkörper-Workout. Dabei verbessern wir nicht nur Koordination, Balance, Beweglichkeit und Haltung, sondern kommen auch schon mal richtig ins Schwitzen ... und ganz nebenbei bleiben wir auch in Form! Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Dieser Kurs soll einen Einstieg zu ZUMBA ® bieten und Freude an Bewegung und Tanz vermitteln - er richtet sich vor allem an diejenigen, die schon immer mal ZUMBA ® ausprobieren wollten.

Anmeldung möglich Yoga am Morgen

(Hemmingen, ab Di., 23.5., 9.30 Uhr )

Entschleunigung - Kräftigung - Entspannung
Tauchen Sie ein in die Vielfalt des Yoga auf den Ebenen Körper Geist und Seele! Lernen Sie sich kennen! Kein Vergleich - kein Leistungsdruck - keine komplizierten Körperübungen! Sie beginnen mit einer Anfangsentspannung und praktizieren die 12 Körperübungen (Asanas) der Yoga Vidya Grundreihe und beenden die jeweilige Yogastunde mit einer Tiefenentspannung. Im Kursverlauf erfolgt eine gleichzeitige Einführung in 3 verschiedene Atemtechniken (Pranayama) und in die Meditation. Ziel ist es, dem "Integralen Yoga" näher zu kommen, damit es in den täglichen Alltag einfließen kann und Sie somit zu einer Harmonie und Liebe mit sich selbst kommen.

Anmeldung möglich Yoga ganzheitlich für Fortgeschrittene - intensiv

(Hemmingen, ab Mi., 24.5., 18.00 Uhr )

Entschleunigung - Kräftigung - Entspannung
Tauchen Sie ein in die Vielfalt des Yoga auf den Ebenen Körper, Geist und Seele! Lernen Sie sich kennen! Kein Vergleich - kein Leistungsdruck - keine komplizierten Körperübungen! Sie beginnen mit einer Anfangsentspannung und praktizieren die 12 Körperübungen (Asanas) der Yoga Vidya Grundreihe und beenden die jeweilige Yogastunde mit einer Tiefenentspannung. Im Kursverlauf erfolgt eine gleichzeitige Einführung in drei verschiedene Atemtechniken (Pranayama) und in die Meditation. Ziel ist es, dem "Integralen Yoga" näher zu kommen, damit es in den täglichen Alltag einfließen kann und Sie somit zu einer Harmonie und Liebe mit sich selbst kommen.

auf Warteliste Yoga für den Rücken

(Hemmingen, ab Do., 1.6., 16.45 Uhr )

Entspannen Sie Ihren Rücken! Yoga für den Rücken ist das ideale Yoga-Programm für die Wirbelsäule. Die sanften Übungen aus dem Hatha-Yoga:
- lösen Verspannungen und Blockaden
- sorgen für mehr Beweglichkeit
- erneuern das Gewebe des Rückens
- erreichen eine Stabilisierung der Wirbelsäule vom Steißbein bis zum Atlas
- lindern Schmerzen oder lösen sie vollkommen auf
Außerdem stärkt das Yoga-Programm nicht nur Ihre Rückenmuskulatur, auch Ihr gesamter Körper wird gestrafft. Und: Sie werden mit einer besseren Haltung belohnt! Entdecken Sie die Harmonie! Mit der ruhigen und tiefen Atemtechnik, dem Wechselspiel von Anspannen und Loslassen kommen Sie dauerhaft zu innerer Ruhe. Den Stress können Sie dann ganz einfach vergessen!

Anmeldung möglich Yoga

(Pattensen, ab Mi., 7.6., 16.00 Uhr )

Im alten Indien angelegt als philosophische Schule basiert Yoga auf einem ganzheitlichen Menschen- und Körperverständnis. Yoga verfügt über verschiedenste Techniken, den Geist in die Ruhe und Klarheit zu führen und einen inneren Raum der Stille zu eröffnen. Erst das Gewahrwerden körperlicher und mentaler "Innenräume" ermöglicht es, der eigenen inneren Stimme zu lauschen, zu innerem Gleichgewicht, Wohlsein und schließlich zu sich selbst zu finden.
Dazu wollen wir in diesem Kurs dynamische Yoga-Positionen (Vor-, Rück-, Seitbeugen, Drehungen, Balancehaltungen, Umkehrhaltungen), Atem-, Entspannungs- und Meditationstechniken üben. Auf welche dieser Methoden Schwerpunkte gesetzt werden, entscheiden die Bedürfnisse und Wünsche der Teilnehmer/innen.

Anmeldung möglich Yoga

(Pattensen, ab Mi., 7.6., 18.00 Uhr )

Im alten Indien angelegt als philosophische Schule basiert Yoga auf einem ganzheitlichen Menschen- und Körperverständnis. Yoga verfügt über verschiedenste Techniken, den Geist in die Ruhe und Klarheit zu führen und einen inneren Raum der Stille zu eröffnen. Erst das Gewahrwerden körperlicher und mentaler "Innenräume" ermöglicht es, der eigenen inneren Stimme zu lauschen, zu innerem Gleichgewicht, Wohlsein und schließlich zu sich selbst zu finden.
Dazu wollen wir in diesem Kurs dynamische Yoga-Positionen (Vor-, Rück-, Seitbeugen, Drehungen, Balancehaltungen, Umkehrhaltungen), Atem-, Entspannungs- und Meditationstechniken üben. Auf welche dieser Methoden Schwerpunkte gesetzt werden, entscheiden die Bedürfnisse und Wünsche der Teilnehmer/innen.

fast ausgebucht Näh-Treff - jetzt auch in Arnum

(Hemmingen, ab Mi., 14.6., 18.00 Uhr )

Fehlt Ihnen zu Hause die Zeit oder Geduld Ihre Näharbeiten zu Ende zu bringen? Oder fehlt Ihnen einfach nur eine Nähmaschine, um Ihrer Lust zum Nähen nachzukommen? Dann sind Sie in unserem Näh-Treff genau richtig. In gemütlicher Runde mit fachkundiger Unterstützung einer Damenschneidermeisterin können Sie gemeinsam
- Nähprojekte beginnen oder beenden,
- Erfahrungen, Tipps & Tricks austauschen
und vor allem einen schönen Abend genießen.
Einige Nähmaschinen sind vorhanden. Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, ob Sie Ihre eigene Maschine mitbringen oder eine benötigen.
Nähkenntnisse sind erforderlich.

Anmeldung möglich Orientalischer Tanz und Körpererfahrung - Schnupperkurs

(Laatzen, ab Do., 22.6., 18.00 Uhr )

Sechs Grundbewegungen gibt es im Orientalischen Tanz, die wir in diesem Schnupperkurs in vielen Variationen und Kombinationen lernen und tanzen wollen.
Dieser Kurs spricht Frauen aller Altersgruppen an, da der orientalische Tanz ein Ausdruckstanz und kein Leistungssport ist. Frauen, die schon oft Lust hatten, sich nach orientalischen Klängen mit den Hüften zu wiegen, zu drehen und zu schütteln, sind herzlich willkommen. Die übliche "Schönheitsnorm" hat bei uns keine Bedeutung. Wichtig ist allein, die Freude am eigenen Körper (wieder) zu entdecken.
Wirbelsäulengerechte Körper- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

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Öffnungszeiten im Alten Rathaus Laatzen

Während des Semesters:

Montag - Donnerstag:
09:00 - 13:00 Uhr und
14:00 - 16:00
Freitag:
09:00 - 13:00 Uhr

Kontakt

Leine-VHS gGmbH

Alte Rathausstraße 12
30880 Laatzen

Tel.: 0511 98356 20
Fax: 0511 98356 56
E-Mail: info@leine-vhs.de

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