Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
Kursangebote >> Kursbereiche >> Fit und aktiv durchs Leben >> Entspannung und Stressbewältigung

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Anmeldung möglich Kaha®

(Hemmingen, ab Mo., 11.6., 9.30 Uhr )

Kaha® heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen" und ist ein innovatives Bewegungsprogramm, das Sie begeistern wird.
Die tragenden Elemente sind fließende Bewegungen, inspiriert aus dem T'ai Chi, Qigong, Kung Fu und dem klassischen Yoga, die langsam miteinander verbunden werden, sodass der Effekt einer gesunden Balance und Stabilität des Körpers zu spüren ist. Dieser Bewegungsflow fördert die Kräftigung und Dehnung entscheidender Muskelgruppen, stärkt das Herz-Kreislauf-System, dient dem Stressabbau und führt somit zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Die musikalischen Rhythmen stammen hauptsächlich aus Neuseeland, Samoa und Hawaii. Die wunderschöne Musik bringt außerdem Spaß und Motivation. Das Kaha®- Training fördert die Freude an der Bewegung. Dieses Bewegungsprogramm ist sowohl für übergewichtige als auch leistungsschwächere Personen sowie für Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden geeignet.
Herzlich willkommen sind Teilnehmer/innen aller Altersgruppen und unterschiedlicher Fitnesslevel.
Der Kurs findet nicht am 25. Juni statt.

Keine Anmeldung möglich Kaha®

(Hemmingen, ab Mi., 20.6., 19.15 Uhr )

Kaha® heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen" und ist ein innovatives Bewegungsprogramm, das Sie begeistern wird.
Die tragenden Elemente sind fließende Bewegungen, inspiriert aus dem T'ai Chi, Qigong, Kung Fu und dem klassischen Yoga, die langsam miteinander verbunden werden, sodass der Effekt einer gesunden Balance und Stabilität des Körpers zu spüren ist. Dieser Bewegungsflow fördert die Kräftigung und Dehnung entscheidender Muskelgruppen, stärkt das Herz-Kreislauf-System, dient dem Stressabbau und führt somit zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Die musikalischen Rhythmen stammen hauptsächlich aus Neuseeland, Samoa und Hawaii. Die wunderschöne Musik bringt außerdem Spaß und Motivation. Das Kaha®- Training fördert die Freude an der Bewegung. Dieses Bewegungsprogramm ist sowohl für übergewichtige als auch leistungsschwächere Personen sowie für Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden geeignet.
Herzlich willkommen sind Teilnehmer/innen aller Altersgruppen und unterschiedlicher Fitnesslevel.
Der Kurs findet nicht am 27. Juni statt.

fast ausgebucht T'ai Chi und Qigong in der Natur

(Hemmingen, ab Sa., 21.7., 14.00 Uhr )

An diesem Nachmittag haben Sie die Möglichkeit Qigong und T'ai Chi in der Natur kennenzulernen. Neben den Grundlagen werden die 18 Bewegungen des T'ai Chi Qi Gong (Shibashi) vorgestellt. Zu dieser sehr leichten Bewegungsfolge erhalten Sie ein Script zum häuslichen Üben. Bitte dem Wetter angepasste Kleidung anziehen, da auch bei leichtem Regen geübt wird.

Treffpunkt: Vor der Galerie - Café Webstuhl, Sohlkamp 2 (im Bürgerholz), Hemmingen

fast ausgebucht MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction

(Laatzen, ab Mi., 25.7., 18.00 Uhr )

MBSR wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn Ende der 1970er Jahre an der Universität von Massachusetts entwickelt. Die Wirksamkeit des Programms ist durch zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen belegt. Ein Weg zu einem besseren Umgang mit Stress im Beruf und Alltag.

Stress erleben wir am Arbeitsplatz, in der Familie oder Partnerschaft. Dabei ist die Dauer und Intensität, wie chronischer Stress erlebt wird, maßgeblich für unsere Zufriedenheit und Gesundheit und letztlich für unsere Lebensqualität. Gerade in der heutigen Zeit, in der gesellschaftliche Abläufe ständig schneller und vielfältiger werden, in der der Leistungsdruck in der Arbeitswelt steigt, wird das Thema Entschleunigung immer zentraler. Achtsamkeit ist eine unserer natürlichen Fähigkeiten, einen konstruktiven Umgang mit chronischem Stress zu finden. Durch Achtsamkeit, das heißt, wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf unseren Körper und unsere Atmung richten, entsteht ganz automatisch ein Prozess von Entspannung und Offenheit. Es erzeugt ein fürsorgliches Gefühl für uns selbst und anderen gegenüber, wir sind ausgeglichen und finden unsere innere Ruhe. MBSR kann zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, Belastbarkeit und Arbeitseffizienz durch verbesserte Fähigkeit im Umgang mit Stress und Schmerzen führen. Unter anderem sind die Stärkung des Immunsystems, die Steigerung der körperlichen sowie seelischen Gesundheit und Verminderung von Krankheitstagen Ziele des MBSR.

auf Warteliste Kaha®

(Hemmingen, ab Mo., 6.8., 9.30 Uhr )

Kaha® heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen" und ist ein innovatives Bewegungsprogramm, das Sie begeistern wird.
Die tragenden Elemente sind fließende Bewegungen, inspiriert aus dem T'ai Chi, Qigong, Kung Fu und dem klassischen Yoga, die langsam miteinander verbunden werden, sodass der Effekt einer gesunden Balance und Stabilität des Körpers zu spüren ist. Dieser Bewegungsflow fördert die Kräftigung und Dehnung entscheidender Muskelgruppen, stärkt das Herz-Kreislauf-System, dient dem Stressabbau und führt somit zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Die musikalischen Rhythmen stammen hauptsächlich aus Neuseeland, Samoa und Hawaii. Die wunderschöne Musik bringt außerdem Spaß und Motivation. Das Kaha®- Training fördert die Freude an der Bewegung. Dieses Bewegungsprogramm ist sowohl für übergewichtige als auch leistungsschwächere Personen sowie für Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden geeignet.
Herzlich willkommen sind Teilnehmer/innen aller Altersgruppen und unterschiedlicher Fitnesslevel.

auf Warteliste Kaha®

(Hemmingen, ab Mi., 8.8., 19.15 Uhr )

Kaha® heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen" und ist ein innovatives Bewegungsprogramm, das Sie begeistern wird.
Die tragenden Elemente sind fließende Bewegungen, inspiriert aus dem T'ai Chi, Qigong, Kung Fu und dem klassischen Yoga, die langsam miteinander verbunden werden, sodass der Effekt einer gesunden Balance und Stabilität des Körpers zu spüren ist. Dieser Bewegungsflow fördert die Kräftigung und Dehnung entscheidender Muskelgruppen, stärkt das Herz-Kreislauf-System, dient dem Stressabbau und führt somit zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Die musikalischen Rhythmen stammen hauptsächlich aus Neuseeland, Samoa und Hawaii. Die wunderschöne Musik bringt außerdem Spaß und Motivation. Das Kaha®- Training fördert die Freude an der Bewegung. Dieses Bewegungsprogramm ist sowohl für übergewichtige als auch leistungsschwächere Personen sowie für Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden geeignet.
Herzlich willkommen sind Teilnehmer/innen aller Altersgruppen und unterschiedlicher Fitnesslevel.

Anmeldung möglich T'ai Chi zum Kennenlernen

(Pattensen, ab Do., 9.8., 17.30 Uhr )

T`ai Chi - Was ist das eigentlich? Jeder kennt wohl aus dem Park, oder dem Fernsehen dieses Bild, wo Menschen scheinbar völlig selbstvergessen, diese seltsamen, langsam, fließenden Übungen machen. Die Bewegungen gleiten ruhig wie Wolken am Himmel und faszinieren den Zuschauer. Aber was steckt dahinter?
T'ai Chi (T'ai Chi Chuan) bietet einen wirksamen Gegenpol zur Hektik und Aufregung des Alltags. Sanfte Bewegungen entspannen und kräftigen Körper und Geist. Dadurch können sich vielfältige Wirkungen positiv auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirken. Der Kurs bietet eine umfassende Einleitung in die Prinzipien und Grundübungen des T`ai Chi Chuan. Der Schwerpunkt liegt auf dem Erlernen und vertiefen der Basisübungen des T`ai Chi. Begleitet wird dies durch Hintergrundwissen über diese uralte chinesische Bewegungskunst und deren gesundheitlichen Aspekte, sowie einen Ausblick auf die verschiedenen Übungsfelder im T`ai Chi.

Anmeldung möglich T'ai Chi als Kunst der Bewegung Schnupperkurs

(Pattensen, ab Do., 9.8., 19.15 Uhr )

Ruhige, gelassene Bewegungen - wie vorbeiziehende Wolken am Himmel. Tief entspannt, spielerisch und doch aufmerksam und kraftvoll. Aus diesen - scheinbaren - Widersprüchen entsteht die besondere Faszination des T'ai Chi Chuan. Wir beginnen mit Basisübungen aus dem T'ai Chi und Qigong. Anschließend übertragen wir dies schrittweise in eine kurze Bewegungsabfolge aus der T'ai Chi Form.

Diese Übungen brauchen keinerlei Vorkenntnisse und können unabhängig von Geschlecht, Alter und Fitnesszustand erlernt und geübt werden.

Anmeldung möglich Qigong in der Natur

(Hemmingen, ab Sa., 11.8., 14.00 Uhr )

Wir üben Qigong im Wald - das bedeutet, die Füße fest auf dem Erdboden verankert, wie die Bäume um uns herum - der Kopf "im Himmel", die Freiheit und Leichtigkeit werden spürbar - Yin und Yang sind im Einklang. Dazu die frische (Qi) - Luft - und das Zwitschern der Vögel...
Bitte dem Wetter angepasste Kleidung anziehen, da auch bei leichtem Regen geübt wird.
Anfänger/innen und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen.

Treffpunkt: Vor der Galerie - Café Webstuhl, Sohlkamp 2 (im Bürgerholz), Hemmingen

Anmeldung möglich Yoga für den Rücken am Morgen

(Hemmingen, ab Di., 14.8., 9.30 Uhr )

Entspannen Sie Ihren Rücken! Yoga für den Rücken ist das ideale Yoga-Programm für die Wirbelsäule. Die sanften Übungen aus dem Hatha-Yoga
- lösen Verspannungen und Blockaden,
- sorgen für mehr Beweglichkeit,
- erneuern das Gewebe des Rückens,
- erreichen eine Stabilisierung der Wirbelsäule vom Steißbein bis zum Atlas,
- lindern Schmerzen oder lösen sie vollkommen auf.

Außerdem stärkt das Yoga-Programm nicht nur Ihre Rückenmuskulatur, auch Ihr gesamter Körper wird gestrafft. Und: Sie werden mit einer besseren Haltung belohnt! Entdecken Sie die Harmonie! Mit der ruhigen und tiefen Atemtechnik, dem Wechselspiel von Anspannen und Loslassen kommen Sie dauerhaft zu innerer Ruhe. Den Stress können Sie dann ganz einfach vergessen!

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Login



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Öffnungszeiten im Alten Rathaus Laatzen

Während des Semesters:

Montag - Donnerstag:
09:00 - 13:00 Uhr und
14:00 - 16:00 Uhr
Freitag:
09:00 - 13:00 Uhr

vom 29.01.2018 -19.02.2018 zusätzlich montags 14:00 - 18:00 Uhr

Kontakt

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30880 Laatzen

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Fax: 0511 98356 56
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