Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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auf Warteliste Yoga - Fit für den Alltag

(Hemmingen, ab Di., 11.9., 9.30 Uhr )

Yoga-Übungen (Asanas) schenken Entspannung, Energie und Wohlbefinden. Die Muskulatur wird gedehnt und gekräftigt, Körperfunktionen werden harmonisiert. Innere Achtsamkeit und Körperbewusstsein werden geschult. Yoga ist eine wirkungsvolle Methode, Abstand vom Alltag zu gewinnen und zur inneren Ruhe zu finden.

auf Warteliste Yoga - Entspannung

(Hemmingen, ab Mi., 12.9., 9.30 Uhr )

Die Körperübungen des Yoga (Asanas) sind ein Weg zu Ausgeglichenheit und Harmonie. Sanfte Dehnung, Spür- und Atemübungen helfen uns zu entspannen und beweglicher zu werden. Die Muskulatur wird gekräftigt und die Atmung vertieft. Ein besseres Körperbewusstsein kann sich entwickeln und die Gesundheit wird gefördert.

Anmeldung möglich Kaha®

(Hemmingen, ab Mo., 7.1., 9.30 Uhr )

Kaha® heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen" und ist ein innovatives Bewegungsprogramm, das Sie begeistern wird.

Die tragenden Elemente sind fließende Bewegungen, inspiriert aus dem T'ai Chi, Qigong, Kung Fu und dem klassischen Yoga, die langsam miteinander verbunden werden, so dass der Effekt einer gesunden Balance und Stabilität des Körpers zu spüren ist. Dieser Bewegungsflow fördert die Kräftigung und Dehnung entscheidender Muskelgruppen, stärkt das Herz-Kreislauf-System, dient dem Stressabbau und führt somit zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Die musikalischen Rhythmen stammen hauptsächlich aus Neuseeland, Samoa und Hawaii. Die wunderschöne Musik bringt außerdem Spaß und Motivation. Das Kaha®-Training fördert die Freude an der Bewegung.

Dieses Programm ist sowohl für übergewichtige als auch leistungsschwächere Personen sowie für Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden geeignet. Herzlich willkommen sind Teilnehmer/innen aller Altersgruppen und unterschiedlicher Fitnesslevel.

Anmeldung möglich AROHA® / Kaha®

(Laatzen, ab Di., 8.1., 16.45 Uhr )

AROHA® bedeutet aus der Sprache der Maoris, der Ureinwohner Neuseelands, "Liebe" und ist ein effektives Ganzkörpertraining in einem einfachen Grundschritt des ¾ Taktes.
Der Wechsel aus spannungsvollen und entspannenden Elementen, welche ausdrucksstark und kraftvoll ausgeführt werden, beschreiben viele AROHA®-Begeisterte als "Wohlempfinden der Seele". Die emotionale Musik gibt Ihnen die Möglichkeit, einen selbstbewussten Geist zu entwickeln und vor allem wieder empfinden zu lernen. Es entsteht das Prickeln auf und unter der Haut, welches Sie aus der Reserve locken kann!

Im AROHA® finden wir unkomplizierte Bewegungen wieder, die Ihnen beim Stressabbau helfen, Ihr Herz-Kreislaufsystem anregen, Ihre Bein- und Gesäßmuskulatur kräftigen. AROHA® hilft bei der Optimierung des Koordinationsvermögens, bringt sehr viel Spaß an der Bewegung und eignet sich für alle Altersgruppen mit unterschiedlichem Fitnesslevel sowie für Personen mit Gelenk- und Rückenbeschwerden, Schwangere und allgemein leistungsschwächere Personen.
Entschleunigung - Kräftigung - Entspannung -
Tauchen Sie ein in die Vielfalt des Yoga auf den Ebenen Körper, Geist und Seele! Lernen Sie sich kennen! Kein Vergleich - kein Leistungsdruck - keine komplizierten Körperübungen! Sie beginnen mit einer Anfangsentspannung und praktizieren die zwölf Körperübungen (Asanas) der Yoga Vidya Grundreihe und beenden die jeweilige Yogastunde mit einer Tiefenentspannung. Im Kursverlauf erfolgt eine gleichzeitige Einführung in drei verschiedene Atemtechniken (Pranayama) und in die Meditation. Ziel ist es, dem "Integralen Yoga" näher zu kommen, damit es in den täglichen Alltag einfließen kann und Sie somit zu einer Harmonie und Liebe mit sich selbst kommen.

fast ausgebucht Kaha®

(Hemmingen, ab Mi., 9.1., 19.15 Uhr )

Kaha® heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen" und ist ein innovatives Bewegungsprogramm, das Sie begeistern wird.

Die tragenden Elemente sind fließende Bewegungen, inspiriert aus dem T'ai Chi, Qigong, Kung Fu und dem klassischen Yoga, die langsam miteinander verbunden werden, so dass der Effekt einer gesunden Balance und Stabilität des Körpers zu spüren ist. Dieser Bewegungsflow fördert die Kräftigung und Dehnung entscheidender Muskelgruppen, stärkt das Herz-Kreislauf-System, dient dem Stressabbau und führt somit zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Die musikalischen Rhythmen stammen hauptsächlich aus Neuseeland, Samoa und Hawaii. Die wunderschöne Musik bringt außerdem Spaß und Motivation. Das Kaha®-Training fördert die Freude an der Bewegung.

Dieses Programm ist sowohl für übergewichtige als auch leistungsschwächere Personen sowie für Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden geeignet. Herzlich willkommen sind Teilnehmer/innen aller Altersgruppen und unterschiedlicher Fitnesslevel.

Anmeldung möglich Yoga und die Kraft der freien und bewussten Atmung

(Laatzen, ab Do., 10.1., 17.00 Uhr )

Mit der Atmung stehen wir nach außen mit der Umwelt und nach innen mit uns selbst in Verbindung. Oft ist der natürliche Atemstrom eingeschnürt oder beeinträchtigt durch Belastungen oder Stress. In diesem Kurs lernen Sie mit einfachen Konzentrations- und Bewegungsübungen aus dem Yoga, die Atmung bewusster kennen und führen. Dabei können eigene Atemmuster leichter erkannt und verändert werden. Die freie und bewusste Durchatmung in verschiedenen Lebenslagen wirkt körperlich kräftigend und seelisch aufbauend.

Für den Kurs sind keine Vorkenntnisse über Yoga oder eine besondere Beweglichkeit notwendig.

Anmeldung möglich Yoga für den Rücken

(Hemmingen, ab Do., 10.1., 16.45 Uhr )

Entspannen Sie Ihren Rücken! Yoga für den Rücken ist das ideale Yoga-Programm für die Wirbelsäule. Die sanften Übungen aus dem Hatha Yoga:
- lösen Verspannungen und Blockaden
- sorgen für mehr Beweglichkeit
- erneuern das Gewebe des Rückens
- erreichen eine Stabilisierung der Wirbelsäule vom Steißbein bis zum Atlas
- lindern Schmerzen oder lösen sie vollkommen auf
Außerdem stärkt das Yoga-Programm nicht nur Ihre Rückenmuskulatur, auch Ihr gesamter Körper wird gestrafft. Und: Sie werden mit einer besseren Haltung belohnt! Entdecken Sie die Harmonie! Mit der ruhigen und tiefen Atemtechnik, dem Wechselspiel von Anspannen und Loslassen kommen Sie dauerhaft zu innerer Ruhe. Den Stress können Sie dann ganz einfach vergessen!

Anmeldung möglich T'ai Chi Chuan - Treffen für Fortgeschrittene

(Hemmingen, ab Fr., 25.1., 18.30 Uhr )

Dieses Kursangebot richtet sich an T'ai Chi Übende, die alle drei Teile der Kurzform nach Cheng Man Ching (Yang Stil) erlernt haben und die Bewegungen wiederholen und verfeinern möchten.

Anmeldung möglich Keine Zeit und trotzdem fit und vital! Aufbauseminar

(Laatzen, ab Mo., 28.1., 9.00 Uhr )

Eine hohe Stresskompetenz ist das Geheimnis für Wohlbefinden. Lernen Sie das Phänomen "Stress" besser zu verstehen: Was ist Stress, wie entsteht er und welche Auswirkungen hat er auf den Körper? Was sind meine persönlichen Stressauslöser, wie reagiere ich auf Stress und mit welchen Maßnahmen kann ich die "Stress-Spirale" stoppen?

Schwerpunkt hierbei ist die Stärkung der mentalen Fitness, um mit Leistungsdruck und Anspannung optimaler umzugehen und die Herausforderungen des Alltags besser meistern zu können.

Die Förderung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit für eine gute Stressbalance wird im Seminar ganz praktisch gelebt. Dabei spielt das Minutentraining wieder eine entscheidende Rolle. Sie lernen neue Übungen kennen, die speziell auf dem Weg zum und am Arbeitsplatz problemlos ausgeführt werden können.
Bekanntlich sind Vitalstoffe das A und O für gelingende Stressbewältigung: Nach dem Motto "learning by doing" werden auch in diesem Seminar gemeinsam leckere Power-Snacks und Mittagsimbisse mit wenig Zeitaufwand zubereitet. Sie erhalten alle Rezepte zum Nachmachen für zuhause. In der zugehörigen Theorieeinheit erfahren Sie, welche Nährstoffe besonders wichtig im Stressgeschehen sind und durch welche Lebensmittel der Bedarf am besten gedeckt wird.

Durch angeleitete Selbstreflexion und der Formulierung konkreter Gesundheitsziele vertiefen Sie Ihr Gesundheitsverständnis. Jeder Seminartag schließt mit einer Entspannungseinheit ab. Alle Übungen lassen sich leicht in den Alltag integrieren.

Die Teilnahme am Basis-Seminar ist keine Voraussetzung für die Teilnahme am Aufbau-Seminar.

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Öffnungszeiten im Alten Rathaus Laatzen

Während des Semesters:

Montag - Donnerstag:
09:00 - 13:00 Uhr und
14:00 - 16:00 Uhr
Freitag:
09:00 - 13:00 Uhr

Kontakt

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Alte Rathausstraße 12
30880 Laatzen

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Fax: 0511 98356 56
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