Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Bonjour! Sie interessieren sich für die klangvolle Sprache unseres Nachbarlandes Frankreich und möchten nun die ersten Grundkenntnisse erwerben? Dann melden Sie sich zu diesem Kurs an! Wir beginnen mit den Grußformeln, Ausspracheregeln, Zahlen und mit kleinen Dialogen. Wir erweitern ganz allmählich unseren Grundwortschatz. Unser Lerntempo ist langsam, wir arbeiten gründlich mit vielen Wiederholungen und Übungen und wollen darüber auch spüren, dass Sprachenlernen Freude bereitet.
Lehrbuch: Voyages Neu, Band 1, ab Lektion 1 (Klett Verlag), ISBN Nr. 978-3-12-529412-7.

Anmeldung möglich Aqua-Gymnastik

(Pattensen, ab Mo., 7.5., 8.30 Uhr )

Mit Bewegungsübungen, Körperwahrnehmung und Entspannung im Wasser lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit kennen. Der Auftrieb des Wassers reduziert das Körpergewicht, dadurch werden besonders die Wirbelsäule und die Gelenke entlastet. Der Wasserwiderstand bremst schnelle Bewegungsabläufe, somit wird die gesamte Muskulatur des Stütz- und Bewegungsapparats schonend, aber gezielt gekräftigt. Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislauf-System, verbessern die Konzentrations- und Orientierungsfähigkeit, schulen den Gleichgewichtssinn, steigern Ausdauer, Fitness und körperliches Wohlbefinden. Kleine Spiele, Partner/-innen-Übungen, Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Berufs-/Familien)Alltag erweitert.
Wer möchte nicht einmal eine Mahlzeit auf italienisch bestellen ("Una Quattro Stagioni, per favore!"), ein Hotelzimmer reservieren, etwas von der italienischen Musik verstehen oder eine Reise ins "Bel Paese" planen?!
In diesem Kurs werden nützliche Tipps und Redewendungen, die wichtigsten Vokabeln und grammatikalischen Regeln vermittelt, so dass Sie am Ende selbst in der Lage sind zu kommunizieren.
Neben der Sprache wird auch auf geographische Besonderheiten und auf die italienische Kultur eingegangen, auf Traditionen, typische Bräuche und Verhaltensweisen.
Seien Sie neugierig auf "La Dolce Vita" und lassen Sie sich faszinieren...
Lehrbuch: "Italienisch für den Urlaub" Einstieg in Sprache und Kultur A1 (Klett-Verlag).

Anmeldung möglich Progressive Muskelentspannung

(Laatzen, ab Mi., 16.5., 19.00 Uhr )

Mit der Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson erleben Sie, wie Sie übermäßige Anspannungen und Stress ablegen können. Übungen der Progressive Muskelentspannung verbinden sich mit leichten und beschwingten Bewegungen aus dem TriloChi®, mit denen die Stunde beginnt. Diese Bewegungen und Atemübungen stimulieren die innere Ausgeglichenheit. Kleine Gespräche rund um das Thema "Stress" tragen zusätzlich zur Entspannung bei. Ziel ist es, diese Methoden zu erlernen, damit sie selbstständig zu Hause angewendet werden können.

auf Warteliste Hatha-Yoga

(Hemmingen, ab Mi., 16.5., 9.00 Uhr )

Mit wohltuenden Bewegungs-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Entspannungsfähigkeit und des Umgangs mit Stress kennen. Sie lernen die Grundprinzipien und Körperübungen und -haltungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennen und erfahren, wie Sie durch die sanft angeleiteten Entspannungs-, Dehnungs- und Konzentrationsübungen zu mehr Gelassenheit finden und neue Kraft schöpfen können. Hatha-Yoga ermöglicht es, Körper, Geist und Seele in ihrer Ganzheit zu erleben. Die aufmerksame Wahrnehmung des Körpers und die Verbindung mit dem Atem eröffnet ein bewusstes Ankommen im Körper, bei seinen Möglichkeiten und Grenzen. Damit werden die eigenen Gesundheitskompetenzen und Ressourcen gestärkt und erweitert, die für die Regeneration und Erholung und für die stressreduzierte Gestaltung des (Berufs-/Familien-)Alltags eingesetzt werden können.

Anmeldung möglich AquaFit

(Hemmingen, ab Mi., 16.5., 17.00 Uhr )

AquaFit ist eine gelenk- und wirbelsäulenschonende Methode, um beweglich zu werden und zu bleiben. Auf sanfte Weise werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination trainiert - eine gute Möglichkeit, auch oder gerade für Ältere, etwas für seine Gesundheit zu tun.
Dieser Kurs ist auch für alle diejenigen gut geeignet, für die aufgrund möglicher Beschwerden (Rückenprobleme, Arthrose, Diabetes, Übergewicht) Fitnessgymnastik "auf festem Untergrund" nicht gut möglich ist.
Auch für ungeübte Personen ist diese Sportart im Wasser geeignet, da die Bewegungsabläufe leicht zu erlernen sind und den Körper nicht zu stark belasten.

Anmeldung möglich Aqua-Power

(Hemmingen, ab Mi., 16.5., 19.20 Uhr )

Aquapower ist ein Fitnessprogramm, das den Widerstand des Wassers nutzt, um den Körper rundum in Form zu bringen. Gegenüber herkömmlichen Fitnessübungen bietet Aquapower einige Vorteile, denn der gesamte Bewegungsapparat wird beansprucht, wodurch eine einseitige Belastung von Muskeln, Sehnen oder Gelenken verhindert wird. Zusätzlich werden durch den Auftrieb des Wassers bei den Übungen die Sehnen und Gelenke geschont. Sehr gute Effekte kann man mit Aquapower auch beim Kampf gegen Übergewicht, Rücken- und Bandscheibenproblemen erzielen.

fast ausgebucht Yoga und innere Ruhe

(Laatzen, ab Do., 17.5., 18.00 Uhr )

Durch die vielseitigen Anforderungen im Arbeits- und Lebensalltag entsteht oft das Gefühl von Erschöpfung, Überlastung oder innerer Unruhe (Stress). Welche Möglichkeiten bietet Yoga auch im Alltag, das Leben so zu gestalten, dass der Einzelne nicht erschöpft, sondern sich aufgebaut und innerlich gestärkt fühlt? Mit praktischen Körper- und Konzentrationsübungen, sowie im Gespräch werden wir das Thema erarbeiten. Bei der Ausführung der Körperübungen werden wir uns der Rückenstärkung und der Beweglichkeit widmen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Keine Anmeldung möglich Kaha®

(Hemmingen, ab Mi., 23.5., 19.15 Uhr )

Kaha® heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen" und ist ein innovatives Bewegungsprogramm, das Sie begeistern wird.
Die tragenden Elemente sind fließende Bewegungen, inspiriert aus dem T'ai Chi, Qigong, Kung Fu und dem klassischen Yoga, die langsam miteinander verbunden werden, sodass der Effekt einer gesunden Balance und Stabilität des Körpers zu spüren ist. Dieser Bewegungsflow fördert die Kräftigung und Dehnung entscheidender Muskelgruppen, stärkt das Herz-Kreislauf-System, dient dem Stressabbau und führt somit zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Die musikalischen Rhythmen stammen hauptsächlich aus Neuseeland, Samoa und Hawaii. Die wunderschöne Musik bringt außerdem Spaß und Motivation. Das Kaha®- Training fördert die Freude an der Bewegung. Dieses Bewegungsprogramm ist sowohl für übergewichtige als auch leistungsschwächere Personen sowie für Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden geeignet.
Herzlich willkommen sind Teilnehmer/innen aller Altersgruppen und unterschiedlicher Fitnesslevel.

auf Warteliste Aquajogging - mehr als nur Ersatztraining

(Hemmingen, ab Mi., 23.5., 17.45 Uhr )

Eine Untersuchung hat gezeigt, dass Freizeitsportler beim Aquajoggen deutlich mehr Kalorien verbrauchen als beim Laufen. Unter Gleichgesinnten werden Sie in diesem Kurs perfektes Aquajogging mit verschiedenen Variationen kennen lernen und in "Form" kommen.
- Herz und Kreislauf werden gekräftigt,
- Massagewirkung durch Wasserwiderstand,
- Straffung der Muskulatur,
- Thromboseprophylaxe,
- Entlastung von Wirbelsäule und Gelenken.

Dieser Kurs ist ausschließlich für Schwimmer geeignet.

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Öffnungszeiten im Alten Rathaus Laatzen

Während des Semesters:

Montag - Donnerstag:
09:00 - 13:00 Uhr und
14:00 - 16:00 Uhr
Freitag:
09:00 - 13:00 Uhr

vom 29.01.2018 -19.02.2018 zusätzlich montags 14:00 - 18:00 Uhr

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