Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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auf Warteliste MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction

(Laatzen, ab Mi., 25.7., 18.00 Uhr )

MBSR wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn Ende der 1970er Jahre an der Universität von Massachusetts entwickelt. Die Wirksamkeit des Programms ist durch zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen belegt. Ein Weg zu einem besseren Umgang mit Stress im Beruf und Alltag.

Stress erleben wir am Arbeitsplatz, in der Familie oder Partnerschaft. Dabei ist die Dauer und Intensität, wie chronischer Stress erlebt wird, maßgeblich für unsere Zufriedenheit und Gesundheit und letztlich für unsere Lebensqualität. Gerade in der heutigen Zeit, in der gesellschaftliche Abläufe ständig schneller und vielfältiger werden, in der der Leistungsdruck in der Arbeitswelt steigt, wird das Thema Entschleunigung immer zentraler. Achtsamkeit ist eine unserer natürlichen Fähigkeiten, einen konstruktiven Umgang mit chronischem Stress zu finden. Durch Achtsamkeit, das heißt, wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf unseren Körper und unsere Atmung richten, entsteht ganz automatisch ein Prozess von Entspannung und Offenheit. Es erzeugt ein fürsorgliches Gefühl für uns selbst und anderen gegenüber, wir sind ausgeglichen und finden unsere innere Ruhe. MBSR kann zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, Belastbarkeit und Arbeitseffizienz durch verbesserte Fähigkeit im Umgang mit Stress und Schmerzen führen. Unter anderem sind die Stärkung des Immunsystems, die Steigerung der körperlichen sowie seelischen Gesundheit und Verminderung von Krankheitstagen Ziele des MBSR.

auf Warteliste Kaha®

(Hemmingen, ab Mo., 6.8., 9.30 Uhr )

Kaha® heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen" und ist ein innovatives Bewegungsprogramm, das Sie begeistern wird.
Die tragenden Elemente sind fließende Bewegungen, inspiriert aus dem T'ai Chi, Qigong, Kung Fu und dem klassischen Yoga, die langsam miteinander verbunden werden, sodass der Effekt einer gesunden Balance und Stabilität des Körpers zu spüren ist. Dieser Bewegungsflow fördert die Kräftigung und Dehnung entscheidender Muskelgruppen, stärkt das Herz-Kreislauf-System, dient dem Stressabbau und führt somit zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Die musikalischen Rhythmen stammen hauptsächlich aus Neuseeland, Samoa und Hawaii. Die wunderschöne Musik bringt außerdem Spaß und Motivation. Das Kaha®- Training fördert die Freude an der Bewegung. Dieses Bewegungsprogramm ist sowohl für übergewichtige als auch leistungsschwächere Personen sowie für Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden geeignet.
Herzlich willkommen sind Teilnehmer/innen aller Altersgruppen und unterschiedlicher Fitnesslevel.

Anmeldung möglich Dancing Queen - Tanzen so wie früher

(Hemmingen, ab Mo., 6.8., 17.00 Uhr )

"Boogie Wonderland", "It´s raining Man" oder "I will survive"
Haben Sie manchmal sentimentale Gedanken an Ihre wilde Zeit in der Disco? Haben Sie gern und unbeschwert getanzt, den Rhythmus im Blut gefühlt, die Zeit vergessen und sich einfach nur auf der Tanzfläche treiben lassen?
Heute tanzen Sie zaghaft mit, wenn Ihr Lieblingslied im Radio gespielt wird und schwingen die Hüften, wenn keiner zusieht? Möchten Sie mal wieder in einer geschützten Atmosphäre unter gleichgesinnten Frauen ausgelassen und frei die "Disco-Queen" von früher spüren?
Dann sind Sie hier genau richtig. Ohne Discokugel, ohne DJ, aber mit Musik aus den 80ern bis hin zu aktuellen Popsongs aus den Charts lassen wir los, vergessen den Alltag, genießen die Beweglichkeit des eigenen Körpers, "hotten" und "rocken ab".
Es sind die Endorphine, die dann freigesetzt werden, die wiedererweckte Lebenslust, der neue Blick auf sich selbst, die Vertrautheit in der Gruppe - Tanzen nach Lust und Laune macht frei!

auf Warteliste Kaha®

(Hemmingen, ab Mi., 8.8., 19.15 Uhr )

Kaha® heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen" und ist ein innovatives Bewegungsprogramm, das Sie begeistern wird.
Die tragenden Elemente sind fließende Bewegungen, inspiriert aus dem T'ai Chi, Qigong, Kung Fu und dem klassischen Yoga, die langsam miteinander verbunden werden, sodass der Effekt einer gesunden Balance und Stabilität des Körpers zu spüren ist. Dieser Bewegungsflow fördert die Kräftigung und Dehnung entscheidender Muskelgruppen, stärkt das Herz-Kreislauf-System, dient dem Stressabbau und führt somit zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Die musikalischen Rhythmen stammen hauptsächlich aus Neuseeland, Samoa und Hawaii. Die wunderschöne Musik bringt außerdem Spaß und Motivation. Das Kaha®- Training fördert die Freude an der Bewegung. Dieses Bewegungsprogramm ist sowohl für übergewichtige als auch leistungsschwächere Personen sowie für Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden geeignet.
Herzlich willkommen sind Teilnehmer/innen aller Altersgruppen und unterschiedlicher Fitnesslevel.

Anmeldung möglich Pilates Training für Muskeln und Haltung

(Pattensen, ab Mi., 8.8., 9.00 Uhr )

Pilates ist ein optimales Ganzkörpertraining. Denn mit der Kräftigung Ihrer Rumpfmuskulatur trainieren Sie Ihren ganzen Köper. Auf schonende Weise werden Körperhaltung, Koordination, Konzentration verbessert und einseitige Belastungen ausbalanciert. Pilates verleiht Ihrem Körper mehr Leistungsfähigkeit, mehr Balance und Beweglichkeit.
Diese Trainingsmethode wird besonders von Schauspielern und Tänzern geschätzt, jedoch trainieren auch Fußballer und sogar Boxer nach diesem Programm.
In diesem Kurs werden Schritt für Schritt die Pilates-Pinzipien erklärt und erprobt.

auf Warteliste Faszientraining ohne Rolle in der Mittagspause

(Hemmingen, ab Mi., 8.8., 13.00 Uhr )

Nutzen Sie Ihre Mittagspause für Gesundheit und Wohlbefinden!
Faszientraining strafft und stärkt das Bindegewebe. Alle Verbindungen im Körper (zwischen Knochen, Organen, Muskeln und Sehnen) werden gekräftigt, belastbarer und bekommen eine größtmögliche Elastizität.
Wohlgefühl, Gesundheit und nicht zuletzt eine gute Körperform sind die positiven Folgen.
Durch eine große Variation aus kreisenden, schwingenden, hüpfenden und federnden Bewegungen wird sehr schonend und entspannend trainiert, nur mit dem eigenen Körper.

Anmeldung möglich Faszientraining ohne Rolle in der Mittagspause

(Hemmingen, ab Mi., 8.8., 13.45 Uhr )

Nutzen Sie Ihre Mittagspause für Gesundheit und Wohlbefinden!
Faszientraining strafft und stärkt das Bindegewebe. Alle Verbindungen im Körper (zwischen Knochen, Organen, Muskeln und Sehnen) werden gekräftigt, belastbarer und bekommen eine größtmögliche Elastizität.
Wohlgefühl, Gesundheit und nicht zuletzt eine gute Körperform sind die positiven Folgen.
Durch eine große Variation aus kreisenden, schwingenden, hüpfenden und federnden Bewegungen wird sehr schonend und entspannend trainiert, nur mit dem eigenen Körper.

fast ausgebucht Nähen macht Spaß

(Laatzen, ab Do., 9.8., 18.00 Uhr )

Die letzte "Nähstunde" liegt schon etwas zurück und Sie möchten noch einmal mit dem Nähen beginnen oder sind neugierig auf etwas Neues? In diesem Kurs nähen Sie einen Rock, eine Hose oder Bluse nach einfachen Schnitten unter Berücksichtigung der eigenen Maße. Sie erwerben grundlegende Kenntnisse im Zuschnitt und im Nähen. Bei Bedarf auch die Handhabung der eigenen Nähmaschine.
Der erste Abend am 09. August dient der Vorbesprechung. Bitte kaufen Sie vorher noch keine Schnitte oder Stoffe. Der passende Schnitt ist gefunden, nun muss er auf den Stoff übertragen und ausgeschnitten werden - das werden wir am zweiten Abend tun, damit Sie dann am Wochenende Ihr Lieblingsstück nähen können.

auf Warteliste T'ai Chi zum Kennenlernen

(Pattensen, ab Do., 9.8., 17.30 Uhr )

T`ai Chi - Was ist das eigentlich? Jeder kennt wohl aus dem Park, oder dem Fernsehen dieses Bild, wo Menschen scheinbar völlig selbstvergessen, diese seltsamen, langsam, fließenden Übungen machen. Die Bewegungen gleiten ruhig wie Wolken am Himmel und faszinieren den Zuschauer. Aber was steckt dahinter?
T'ai Chi (T'ai Chi Chuan) bietet einen wirksamen Gegenpol zur Hektik und Aufregung des Alltags. Sanfte Bewegungen entspannen und kräftigen Körper und Geist. Dadurch können sich vielfältige Wirkungen positiv auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirken. Der Kurs bietet eine umfassende Einleitung in die Prinzipien und Grundübungen des T`ai Chi Chuan. Der Schwerpunkt liegt auf dem Erlernen und vertiefen der Basisübungen des T`ai Chi. Begleitet wird dies durch Hintergrundwissen über diese uralte chinesische Bewegungskunst und deren gesundheitlichen Aspekte, sowie einen Ausblick auf die verschiedenen Übungsfelder im T`ai Chi.

Anmeldung möglich Aqua-Gymnastik

(Hemmingen, ab Do., 9.8., 12.30 Uhr )

Mit Bewegungsübungen, Körperwahrnehmung und Entspannung im Wasser lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit kennen. Der Auftrieb des Wassers reduziert das Körpergewicht, dadurch werden besonders die Wirbelsäule und die Gelenke entlastet. Der Wasserwiderstand bremst schnelle Bewegungsabläufe, somit wird die gesamte Muskulatur des Stütz- und Bewegungsapparats schonend, aber gezielt gekräftigt. Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislauf-System, verbessern die Konzentrations- und Orientierungsfähigkeit, schulen den Gleichgewichtssinn, steigern Ausdauer, Fitness und körperliches Wohlbefinden. Kleine Spiele, Partner/-innen-Übungen, Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Berufs-/Familien)Alltag erweitert.

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Login



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Anmeldung möglich
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fast ausgebucht
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Kurs abgeschlossen
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Keine Anmeldung möglich
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Öffnungszeiten im Alten Rathaus Laatzen

Während des Semesters:

Montag - Donnerstag:
09:00 - 13:00 Uhr und
14:00 - 16:00 Uhr
Freitag:
09:00 - 13:00 Uhr

vom 29.01.2018 -19.02.2018 zusätzlich montags 14:00 - 18:00 Uhr

Kontakt

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Fax: 0511 98356 56
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Programmbereich Deutsch
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