Leine-VHS
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auf Warteliste Yoga für den Rücken

(Hemmingen, ab Do., 4.6., 16.45 Uhr )

Entspannen Sie Ihren Rücken! Yoga für den Rücken ist das ideale Yoga-Programm für die Wirbelsäule. Die sanften Übungen aus dem Hatha-Yoga lösen Verspannungen und Blockaden, sorgen für mehr Beweglichkeit, erneuern das Gewebe des Rückens, erreichen eine Stabilisierung der Wirbelsäule vom Steißbein bis zum Atlas, lindern Schmerzen oder lösen sie vollkommen auf. Außerdem stärken diese speziellen Yogaübungen nicht nur Ihre Rückenmuskulatur, auch Ihr gesamter Körper wird gestrafft. Und: Sie werden mit einer besseren Haltung belohnt! Mit der ruhigen und tiefen Atemtechnik, dem Wechselspiel von Anspannen und Loslassen kommen Sie dauerhaft zu innerer Ruhe. Den Stress können Sie dann ganz einfach vergessen! Entdecken Sie die Harmonie!

auf Warteliste Yoga - Entspannung und Bewegung

(Laatzen, ab Do., 4.6., 18.00 Uhr )

In diesem Kurs werden die vielfältigen Körper- und Bewusstseinsübungen des Yoga kennengelernt.
Es werden verschiedene Grundstellungen aus dem Hatha-Yoga mit Vorübungen oder einfachen Zwischenübungen eingeführt und nach den jeweiligen Möglichkeiten der Teilnehmer/innen erweitert. Verschiedene Inhalte werden die Stunden begleiten, z.B. wie innere Ruhe entsteht, wie das freie Durchatmen gefördert werden kann, wie die Wirbelsäule in ihrer Spannkraft aufgebaut werden kann und mehr.
Auch einfache Übungen aus dem Faszientraining werden den Kurs begleiten.

Dieser Kurs findet auch in den Ferien statt.

fast ausgebucht YIN-Yoga

(Hemmingen, ab Mo., 8.6., 9.30 Uhr )

Beim YIN-Yoga liegt der Fokus auf dem tief liegenden Bindegewebe (Faszien). Die Körperstellungen (Asanas) werden mit unterstützenden Hilfsmitteln wie Kissen, Decken und Rollen ganz bequem und länger (3-5 Min.) mit entspannter Muskulatur gehalten. Dies führt zu mehr Beweglichkeit und Flexibilität. YIN-Yoga ist eine sanfte Yoga Variante, in der Sie sich von alltäglichen Belastungen (z. B. Stress, Beruf und Alltagssorgen sowie Leistungsdruck) befreien können. Ihr Stoffwechsel wird angeregt, Blockaden lösen sich und Ihr Immunsystem wird gestärkt.

Ohne jegliche Yoga Vorkenntnisse ist YIN-Yoga gut und entspannt für jeden zu praktizieren. Die Unterrichtseinheiten findet sowohl in Stille als auch mit musikalischen Instrumenten, die sehr beruhigend wirken, statt.

auf Warteliste Aqua-Gymnastik

(Pattensen, ab Mo., 8.6., 8.30 Uhr )

Lernen Sie in diesem Kurs mit Bewegungsübungen, Körperwahrnehmung und Entspannung im Wasser verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit kennen. Der Auftrieb des Wassers reduziert das Körpergewicht, dadurch werden besonders die Wirbelsäule und die Gelenke entlastet. Der Wasserwiderstand bremst schnelle Bewegungsabläufe, somit wird die gesamte Muskulatur des Stütz- und Bewegungsapparats schonend aber gezielt gekräftigt. Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrations- und Orientierungsfähigkeit, schulen den Gleichgewichtssinn, steigern Ausdauer, Fitness und körperliches Wohlbefinden. Kleine Spiele, Partner/innen-Übungen, Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Berufs-/ Familien-) Alltag erweitert.

auf Warteliste YIN-Yoga

(Laatzen, ab Di., 9.6., 16.45 Uhr )

Beim YIN-Yoga liegt der Fokus auf dem tief liegenden Bindegewebe (Faszien). Die Körperstellungen (Asanas) werden mit unterstützenden Hilfsmitteln wie Kissen, Decken und Rollen ganz bequem und länger (3-5 Min.) mit entspannter Muskulatur gehalten. Dies führt zu mehr Beweglichkeit und Flexibilität. YIN-Yoga ist eine sanfte Yoga Variante, in der Sie sich von alltäglichen Belastungen (z. B. Stress, Beruf und Alltagssorgen sowie Leistungsdruck) befreien können. Ihr Stoffwechsel wird angeregt, Blockaden lösen sich und Ihr Immunsystem wird gestärkt.

Ohne jegliche Yoga Vorkenntnisse ist YIN-Yoga gut und entspannt für jeden zu praktizieren. Die Unterrichtseinheiten findet sowohl in Stille als auch mit musikalischen Instrumenten, die sehr beruhigend wirken, statt.

auf Warteliste Hatha-Yoga ganzheitlich und integral

(Hemmingen, ab Mi., 10.6., 17.30 Uhr )

Tauchen Sie in die Vielfalt des Yogas auf den Ebenen Körper, Geist und Seele ein! Lernen Sie sich kennen! Kein Vergleich, kein Leistungsdruck, keine komplizierten Körperübungen! Sie beginnen mit einer Anfangsentspannung und praktizieren die zwölf Körperübungen (Asanas) der Yoga-Vidya-Grundreihe und beenden die jeweilige Yogastunde mit einer Tiefenentspannung. Im Kursverlauf erfolgt eine gleichzeitige Einführung in drei verschiedene Atemtechniken (Pranayama) und in die Meditation. Ziel ist es, dem "Integralen Yoga" näher zu kommen, damit es in den Alltag einfließen kann und Sie somit zu einer Harmonie und Liebe mit sich selbst kommen.

auf Warteliste Aquajogging - mehr als nur Ersatztraining

(Hemmingen, ab Mi., 17.6., 18.15 Uhr )

Eine Untersuchung hat gezeigt, dass Freizeitsportler beim Aquajoggen deutlich mehr Kalorien verbrauchen als beim Laufen. Unter Gleichgesinnten werden Sie in diesem Kurs perfektes Aquajogging mit verschiedenen Variationen kennenlernen und in Form kommen.
- Herz und Kreislauf werden gekräftigt
- Massagewirkung durch Wasserwiderstand
- Straffung der Muskulatur
- Thromboseprophylaxe
- Entlastung von Wirbelsäule und Gelenken

Dieser Kurs ist ausschließlich für Schwimmer geeignet.

Anmeldung möglich Aqua-Gymnastik

(Hemmingen, ab Do., 18.6., 11.45 Uhr )

Lernen Sie in diesem Kurs mit Bewegungsübungen, Körperwahrnehmung und Entspannung im Wasser verschiedene Möglichkeiten zur Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit kennen. Der Auftrieb des Wassers reduziert das Körpergewicht, dadurch werden besonders die Wirbelsäule und die Gelenke entlastet. Der Wasserwiderstand bremst schnelle Bewegungsabläufe, somit wird die gesamte Muskulatur des Stütz- und Bewegungsapparats schonend aber gezielt gekräftigt. Abwechslungsreiche Übungselemente stärken das Herz-Kreislaufsystem, verbessern die Konzentrations- und Orientierungsfähigkeit, schulen den Gleichgewichtssinn, steigern Ausdauer, Fitness und körperliches Wohlbefinden. Kleine Spiele, Partner/innen-Übungen, Dehnungs- und Entspannungsphasen runden das Programm ab. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Berufs-/ Familien-) Alltag erweitert.

auf Warteliste AquaFit

(Hemmingen, ab Do., 25.6., 8.00 Uhr )

AquaFit ist eine gelenk- und wirbelsäulenschonende Methode, um beweglich zu werden und zu bleiben. Auf sanfte Weise werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination trainiert - eine gute Möglichkeit, auch oder gerade für Ältere, etwas für seine Gesundheit zu tun. Dieser Kurs ist außerdem für alle diejenigen gut geeignet, für die aufgrund möglicher Beschwerden (Rückenprobleme, Arthrose, Diabetes, Übergewicht) Fitnessgymnastik "auf festem Untergrund" nicht gut möglich ist. Auch für ungeübte Personen ist diese Sportart im Wasser geeignet, da die Bewegungsabläufe leicht zu erlernen sind und den Körper nicht zu stark belasten.

Anmeldung möglich AquaFit

(Hemmingen, ab Di., 30.6., 8.00 Uhr )

AquaFit ist eine gelenk- und wirbelsäulenschonende Methode, um beweglich zu werden und zu bleiben. Auf sanfte Weise werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination trainiert - eine gute Möglichkeit, auch oder gerade für Ältere, etwas für seine Gesundheit zu tun. Dieser Kurs ist außerdem für alle diejenigen gut geeignet, für die aufgrund möglicher Beschwerden (Rückenprobleme, Arthrose, Diabetes, Übergewicht) Fitnessgymnastik "auf festem Untergrund" nicht gut möglich ist. Auch für ungeübte Personen ist diese Sportart im Wasser geeignet, da die Bewegungsabläufe leicht zu erlernen sind und den Körper nicht zu stark belasten.

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Geschäftsstelle Laatzen

Senefelderstraße 17/19, 30880 Laatzen
Tel.: 0511 89886 222, Fax: 0511 89886 333
E-Mail: info@leine-vhs.de

Wir sind montags bis donnerstags von 09.00 - 13.00 und 14.00 - 16.00 Uhr sowie freitags von 09.00 - 13.00 Uhr für Sie da.

 

Geschäftsstelle Hemmingen

Rathausplatz 1, 30966 Hemmingen
Tel.: 0511 / 23 11 30, Fax: 0511 / 23 11 68
E-Mail: hemmingen@leine-vhs.de

Wir sind montags bis freitags  9.00 - 12.00 Uhr für Sie da.

 

Geschäftsstelle Pattensen

Marktplatz 1, 30982 Pattensen
Tel: 05101 / 91 50 34, Fax: 05101 / 91 50 36
E-Mail: pattensen@leine-vhs.de

Wir sind aktuell immer mittwochs von 09.00 - 12.00 Uhr für Sie da, demnächst auch wieder montags, dienstags und donnerstags. 

 

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