Leine-VHS
Kursangebote >> Kursbereiche >> Fit und aktiv durchs Leben >> Entspannung und Stressbewältigung

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Anmeldung möglich Hatha-Yoga

(Pattensen, ab Do., 18.7., 15.45 Uhr )

Tauchen Sie in die Vielfalt des Yoga auf den Ebenen von Körper, Geist und Seele ein! Lernen Sie sich kennen! Kein Vergleich, kein Leistungsdruck, keine komplizierten Körperübungen! Sie beginnen mit einer Anfangsentspannung, den Atemübungen (Pranayama) und den 12 Körperübungen (Asanas) der Yoga Vidya Grundreihe und beenden die jeweilige Yogastunde mit einer Tiefenentspannung. Durch die Yogapraxis können Sie zu mehr innerer Ruhe, Harmonie und Liebe zu sich selbst gelangen.

Anmeldung möglich Kaha®

(Pattensen, ab Mi., 7.8., 18.00 Uhr )

Kaha® heißt übersetzt aus der Sprache der Maori "energiegeladen" und ist ein innovatives Bewegungsprogramm, das Sie begeistern wird.

Die tragenden Elemente sind fließende Bewegungen, inspiriert aus dem T'ai Chi, Qigong, Kung Fu und dem klassischen Yoga, die langsam miteinander verbunden werden, so dass der Effekt einer gesunden Balance und Stabilität des Körpers zu spüren ist. Dieser Bewegungsflow fördert die Kräftigung und Dehnung entscheidender Muskelgruppen, stärkt das Herz-Kreislauf-System, dient dem Stressabbau und führt somit zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Die musikalischen Rhythmen stammen hauptsächlich aus Neuseeland, Samoa und Hawaii. Die wunderschöne Musik bringt außerdem Spaß und Motivation. Das Kaha®-Training fördert die Freude an der Bewegung.

Dieses Programm ist sowohl für übergewichtige als auch leistungsschwächere Personen sowie für Personen mit leichten Gelenk- und Rückenbeschwerden geeignet. Herzlich willkommen sind Teilnehmer/innen aller Altersgruppen und unterschiedlicher Fitnesslevel.

auf Warteliste Atem und Yoga Nidra

(Hemmingen, ab Mo., 12.8., 9.30 Uhr )

Die Atmung wirkt ganzheitlich auf den Menschen und hat einen großen Einfluss auf den Körper und die Psyche. Umgekehrt beeinflussen unsere Stimmung und unser körperliches Befinden auch unsere Atmung. Bewusster Umgang mit dem Atem hilft, den Zugang zu sich zu verbessern. Körperliche und seelische Blockaden und Verspannungen können sich lösen, Beschwerden können gelindert werden, ein neues Lebensgefühl kann entstehen.

Yoga Nidra, der "dynamische Schlaf" ist eine systematische und äußerst kraftvolle Technik, um körperliche, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen. Das Wesentliche an Yoga Nidra ist jedoch, dass man während der Übung nicht einschläft, sondern den Geist an der Schwelle zwischen Wachbewusstsein und Schlaf hält, da hier die Entspannung am tiefsten ist. Klangschalen, Monochord, Harmonium, Sansula sowie weitere leicht schwingende Instrumente unterstützen einen dabei, in seine eigene Schwingung zurückzukehren und somit Blockaden und Spannungen im Körper aufzulösen. Die völlige Entspannung während einer Yoga Nidra Stunde entspricht vier Stunden Schlaf.

Leichte Vorerfahrungen zum Thema Hatha Yoga sollten vorhanden sein, da es ein Verständnis des ganzheitlichen und integralen Yoga in der Umsetzung unterstützt. Es werden zudem leichte Asanas (Körperübungen) aus dem Hatha Yoga praktiziert.

Anmeldung möglich Hatha-Yoga ganzheitlich und integral

(Hemmingen, ab Mi., 14.8., 17.30 Uhr )

Tauchen Sie in die Vielfalt des Yoga auf den Ebenen Körper, Geist und Seele ein! Lernen Sie sich kennen! Kein Vergleich - kein Leistungsdruck - keine komplizierten Körperübungen! Sie beginnen mit einer Anfangsentspannung und praktizieren die zwölf Körperübungen (Asanas) der Yoga Vidya Grundreihe und beenden die jeweilige Yogastunde mit einer Tiefenentspannung. Im Kursverlauf erfolgt eine gleichzeitige Einführung in drei verschiedene Atemtechniken (Pranayama) und in die Meditation. Ziel ist es, dem "Integralen Yoga" näher zu kommen, damit es in den Alltag einfließen kann und Sie somit zu einer Harmonie und Liebe zu sich selbst gelangen.

Anmeldung möglich Yoga für den Rücken

(Hemmingen, ab Do., 22.8., 16.45 Uhr )

Entspannen Sie Ihren Rücken! Yoga für den Rücken ist das ideale Yoga-Programm für die Wirbelsäule. Die sanften Übungen aus dem Hatha Yoga
- lösen Verspannungen und Blockaden
- sorgen für mehr Beweglichkeit
- erneuern das Gewebe des Rückens
- erreichen eine Stabilisierung der Wirbelsäule vom Steißbein bis zum Atlas
- lindern Schmerzen oder lösen sie vollkommen auf
Außerdem stärken diese speziellen Yoga Übungen nicht nur Ihre Rückenmuskulatur, auch Ihr gesamter Körper wird gestrafft. Und: Sie werden mit einer besseren Haltung belohnt! Entdecken Sie die Harmonie! Mit der ruhigen und tiefen Atemtechnik, dem Wechselspiel von Anspannen und Loslassen kommen Sie dauerhaft zu innerer Ruhe. Den Stress können Sie dann ganz einfach vergessen!

Anmeldung möglich Etwas Zeit für mich - die nehme ich mir!

(Hemmingen, ab Sa., 24.8., 14.00 Uhr )

Dieser Workshop bietet die Möglichkeit ein bisschen zur Ruhe zu kommen. Verschiedene Entspannungstechniken werden vorgestellt und ausprobiert. Elemente aus dem Achtsamkeitstraining, das bewusste Wahrnehmen der Sinne und Atemübungen runden das Ganze ab. Dabei sind auch einige kleine Tools, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Aber zunächst heißt es erstmal: entdecken, entspannen und genießen!

Anmeldung möglich Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung

(Pattensen, ab Mo., 2.9., 18.30 Uhr )

Das Autogene Training - eine weltweit praktizierte Entspannungsmethode - mobilisiert die eigenen Kräfte im seelischen Bereich, stärkt die Widerstandskraft gegen Stress, führt zu mehr Leistungsfähigkeit und Lebensfreude.
Bei der Progressiven Muskelentspannung wird stärker die körperliche Seite angesprochen. Muskelgruppen werden gezielt angespannt und im Tonus ausgeglichen. Beide Methoden werden miteinander verbunden, so dass Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen und die eigene Kraft wahrgenommen wird.

Therapieerwartungen kann nicht entsprochen werden.

fast ausgebucht YIN-Yoga

(Hemmingen, ab Mo., 2.9., 9.30 Uhr )

Beim YIN-Yoga liegt der Fokus auf dem tief liegenden Bindegewebe (Faszien). Die Körperstellungen (Asanas) werden mit unterstützenden Hilfsmitteln wie Kissen, Decken und Rollen ganz bequem und länger (3-5 Min.) mit entspannter Muskulatur gehalten. Dies führt zu mehr Beweglichkeit und Flexibilität. YIN-Yoga ist eine sanfte Yoga Variante, in der Sie sich von alltäglichen Belastungen (z. B. Stress, Beruf und Alltagssorgen sowie Leistungsdruck) befreien können. Ihr Stoffwechsel wird angeregt, Blockaden lösen sich und Ihr Immunsystem wird gestärkt.

Ohne jegliche Yoga Vorkenntnisse ist YIN-Yoga gut und entspannt für jeden zu praktizieren. Die Unterrichtseinheiten findet sowohl in Stille als auch mit musikalischen Instrumenten, die sehr beruhigend wirken, statt.

Anmeldung möglich Atem und Yoga-Nidra

(Hemmingen, ab Mo., 2.9., 9.30 Uhr )

Der Kurs baut aufeinander auf und befasst sich bei den ersten sechs Terminen mit der Atmung und bei den letzten sechs Terminen mit Yoga-Nidra.

Die Atmung wirkt ganzheitlich auf den Menschen - auf Körper, Geist und Seele - und hat einen großen Einfluss auf den Körper und die Psyche. Umgekehrt beeinflussen unsere Stimmung und unser körperliches Befinden auch unsere Atmung. Bewusster Umgang mit dem Atem hilft, den Zugang zu sich zu verbessern. Körperliche und seelische Blockaden und Verspannungen können sich lösen, Beschwerden können gelindert werden, ein neues Lebensgefühl kann entstehen.

Yoga-Nidra, der "dynamische Schlaf", ist eine systematische und äußerst kraftvolle Technik, um körperliche, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen. Das Wesentliche an Yoga-Nidra ist jedoch, dass man während der Übung nicht einschläft, sondern den Geist an der Schwelle zwischen Wachbewusstsein und Schlaf hält, da hier die Entspannung am tiefsten ist. Klangschalen, Monochord, Harmonium, Sansula sowie weitere leicht schwingende Instrumente unterstützen einen dabei, in seine eigene Schwingung zurückzukehren und somit Blockaden und Spannungen im Körper aufzulösen. Die völlige Entspannung während einer Yoga Nidra Stunde entspricht vier Stunden Schlaf.

Leichte Vorerfahrungen zum Thema Hatha-Yoga sollten vorhanden sein, da es ein Verständnis des ganzheitlichen und integralen Yoga in der Umsetzung unterstützt. Es werden zudem leichte Asanas (Körperübungen) aus dem Hatha-Yoga praktiziert.

Anmeldung möglich Mit Yoga in Kraft und Entspannung

(Hemmingen, ab Mo., 2.9., 17.20 Uhr )

Aus dem großen Schatz der Yoga-Asanas (Haltungen) werden Sie Übungen kennenlernen, die Sie sowohl in Ihre Kraft bringen als auch tief entspannen lassen. Spielerische Atem- und Bewegungsübungen tragen dazu bei, einen bewussten und achtsamen Zugang zum inneren Geschehen zu bekommen. Die Freude am Üben steht dabei im Vordergrund.
Vorerfahrungen in Yoga oder anderer meditativer Körperarbeit sind von Vorteil.

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Öffnungszeiten im Alten Rathaus Laatzen

Während des Semesters:

Montag - Donnerstag:
09:00 - 13:00 Uhr und
14:00 - 16:00 Uhr
Freitag:
09:00 - 13:00 Uhr

Kontakt

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Alte Rathausstraße 12
30880 Laatzen

Tel.: 0511 98356 20
Fax: 0511 98356 56
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