Dekorationsbild: Kursleiterin mit Teilnehmern, Gebäude einer Volkshochschule
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Anmeldung möglich Atem und Yoga Nidra

(Hemmingen, ab Mo., 10.9., 9.30 Uhr )

Der Kurs baut aufeinander auf und befasst sich bei den ersten sechs Terminen mit der Atmung und bei den letzten sechs Terminen mit Yoga Nidra.

Die Atmung wirkt ganzheitlich auf den Menschen - auf Körper, Geist und Seele - und hat einen großen Einfluss auf den Körper und die Psyche. Umgekehrt beeinflussen unsere Stimmung und unser körperliches Befinden auch unsere Atmung. Bewusster Umgang mit dem Atem hilft, den Zugang zu sich zu verbessern. Körperliche und seelische Blockaden und Verspannungen können sich lösen, Beschwerden können gelindert werden, ein neues Lebensgefühl kann entstehen.

Yoga Nidra, der "dynamische Schlaf" ist eine systematische und äußerst kraftvolle Technik, um körperliche, mentale und emotionale Entspannung herbeizuführen. Das Wesentliche an Yoga Nidra ist jedoch, dass man während der Übung nicht einschläft, sondern den Geist an der Schwelle zwischen Wachbewusstsein und Schlaf hält, da hier die Entspannung am tiefsten ist. Klangschalen, Monochord, Harmonium, Sansula sowie weitere leicht schwingende Instrumente, unterstützen einen dabei, in seine eigene Schwingung zurückzukehren und somit Blockaden und Spannungen im Körper aufzulösen. Die völlige Entspannung während einer Yoga Nidra Stunde entspricht vier Stunden Schlaf.

Leichte Vorerfahrungen zum Thema Hatha Yoga sollten vorhanden sein, da es ein Verständnis des ganzheitlichen und integralen Yoga in der Umsetzung unterstützt. Es werden zudem leichte Asanas (Körperübungen) aus dem Hatha Yoga praktiziert.
Ein Weg zu einem besseren Umgang mit Stress im Beruf und Alltag.
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction - Stressreduktion durch Achtsamkeitstraining) wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Durch gezielte Übungen zur Schulung und Entwicklung der Achtsamkeit werden wir in diesem Kurs unsere Fähigkeiten zur Stressbewältigung gezielt fördern und dauerhaft vertiefen. Zusätzlich werden wir durch theoretisch fundierte Inhalte und praktische Übungen den Prozess der Stressreduktion durch Achtsamkeit mehr und mehr verinnerlichen. MBSR stärkt dein Wohlbefinden und erhöht die Lebensqualität.

Welche Wirkung kann MBSR haben?
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit, Belastbarkeit und Arbeitseffizienz durch verbesserte Fähigkeit im Umgang mit Stress und Schmerzen
- Stärkung des Immunsystems, Steigerung der körperlichen sowie seelischen Gesundheit und Verminderung von Krankheitstagen
- Stärkung der eigenen Kreativität durch Zunahme von Selbstvertrauen und Gelassenheit
- Hilfe zum konstruktiven Umgang mit Konfliktsituationen
- Unterstützung zu mehr Lebensfreude und Freude an der Arbeit

Die Wirksamkeit des Programms ist durch zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen belegt. Durch dieses Trainingsprogramm kann ein Ausgleich zu unserem stressigen (Arbeits-)Alltag geschaffen werden. Es wirkt körperlichen und seelischen Auswirkungen dauerhaften Stresses, wie chronischen Schmerzen, Migräne, Magen-Darm- und Herzerkrankungen, Schlaf- und Angststörungen sowie Depressionen und Burn-Out vor.

Anmeldung möglich Stressfreies Leben erfahren mit Spaß und Kreativität

(Laatzen, ab So., 14.10., 11.00 Uhr )

Nur nicht so ernst! (Theater-)Spielerisch neue Wege entdecken. Ab sofort die Regie im eigenen Leben führen -selbstbewusst und stressfrei.

In unserem Erlebnisworkshop erfahren Sie mithilfe von theaterpädagogischen Übungen, wie Ihr gestärktes Körperbewusstsein Ihre Ausstrahlung und Außenwirkung positiv beeinflusst. Erfahren Sie im geschützten Rahmen, wie wunderbar es ist, sich auszuprobieren und einfach mal die "Rampensau" herauszulassen.
Das Seminar bietet theoretische Grundlagen aus der Stressbewältigung und dem Gesundheitsmanagement. Aus der Theaterpädagogik werden alle Themenbereiche mit entsprechenden Übungen spielerisch erleb- und erfahrbar gemacht. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Spaß an äußerlicher und innerlicher Bewegung sollte vorhanden sein.

Inhalt:
- Wie funktioniert der Mensch;
- Die Regie für mein Leben führe ich: das Zusammenwirken von innerer und äußerer Haltung;
- Selbstwertstärkung und Selbstwirksamkeit;
- Entdecken und Trainieren der eigenen positiven Ausstrahlungskraft.

Anmeldung möglich Shiatsu - japanische Energiemassage

(Laatzen, ab Sa., 27.10., 14.30 Uhr )

Shiatsu, eine aus Japan stammende Massagetechnik, dient dazu, Energieblockaden (Spannungen) im Körper zu lösen. Die Grundlage ist die chinesische Lehre der Meridianbahnen. Es wird zu zweit am bekleideten Körper auf einer Matte am Boden abwechselnd massiert.
Das Seminar beinhaltet auch das Kennenlernen von Akupressurpunkten, die bei kleineren Störungen wie Kopfschmerzen, Erkältungen und Zahnschmerzen angewandt werden können. Voraussetzung für die Teilnahme ist, auf dem Boden knien zu können.

Anmeldung möglich Stressfreies Leben erfahren mit Spaß und Kreativität

(Laatzen, ab So., 11.11., 11.00 Uhr )

Nur nicht so ernst! (Theater-)Spielerisch neue Wege entdecken. Ab sofort die Regie im eigenen Leben führen - selbstbewusst und stressfrei.

In unserem Erlebnisworkshop erfahren Sie mithilfe von theaterpädagogischen Übungen, wie Ihr gestärktes Körperbewusstsein Ihre Ausstrahlung und Außenwirkung positiv beeinflusst. Erfahren Sie im geschützten Rahmen, wie wunderbar es ist, sich auszuprobieren und einfach mal die "Rampensau" herauszulassen.
Das Seminar bietet theoretische Grundlagen aus der Stressbewältigung und dem Gesundheitsmanagement. Aus der Theaterpädagogik werden alle Themenbereiche mit entsprechenden Übungen spielerisch erleb- und erfahrbar gemacht. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Spaß an äußerlicher und innerlicher Bewegung sollte vorhanden sein.

Inhalt:
- Salutogenese: Woher kommt Gesundheit?
- Über sich selbst lachen und die Lust am Scheitern
- Spaß und Motivation zu Fantasie und kreativem Ausdruck
- Lebens- und Biorhythmus: Warum wir häufiger mal ein Tänzchen wagen sollten

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Öffnungszeiten im Alten Rathaus Laatzen

Während des Semesters:

Montag - Donnerstag:
09:00 - 13:00 Uhr und
14:00 - 16:00 Uhr
Freitag:
09:00 - 13:00 Uhr

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Alte Rathausstraße 12
30880 Laatzen

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